开学还没回归状态？几招教孩子摆脱“开学综合征”

开学第一周，很多孩子还沉浸在假期的余味里，貌似在听课，其实思想早就飞到了九霄云外。开学初期是孩子们找回学习状态最关键的时期，尤其是9月，是为整个学期打下基础的重要时间段。如何快速收心，让孩子以积极向上的状态开启新的学年？

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新学期，与孩子一起拥抱“心”变化

李星澎（北京市第十三中学分校）：

虽然已经开学了，但是许多学生仍会对暑假有满满的回忆感，甚至依依不舍。刚从假期状态转入开学状态时，学生可能会出现难以适应学校学习生活而产生焦虑和恐惧、不适应节奏、不良情绪等情况。这时候，需要家长帮助孩子进行机智地引导，教会孩子如何尽快调整节奏，以更饱满的热情开始新征程。

用心沟通，期盼收心归位。刚开学，可能会听到孩子抱怨“不愿开学”，家长可以俯下身来耐心去了解孩子的内心想法，勤沟通、多鼓励、重辨析、少焦虑。开学第一天放学后，家长不妨与孩子交流返校的感受，多听孩子说，讲给家长听，再分享新学期班级的变化。开学后第一个周末，父母可以营造仪式感，坐下来和孩子谈谈新学期都发生了哪些有意义的事情，这个学期有什么目标和愿望等。

用爱陪伴，唤醒内心动力。孩子从比较自由的假期转变到常规的学习生活，一定会面临种种挑战，家长要理解孩子并与孩子一起商讨积极找到有效的解决方案。不要催促、指责，要给孩子时间，陪伴孩子循序渐进地一起解决困惑。当想给孩子建议时，尽量避免跟孩子说“你不懂”“你必须这样做”“我们都是为你好”，而转换一种孩子可以接受的有效引导、沟通和探讨的方式。让孩子从内心感受到父母的关心，用家庭的爱激发孩子内心动力。

用情引导，重视身心健康。“好的开始是成功的一半”，父母应该重点关注孩子开学第一个月的精神状态。要主动与老师沟通，结合孩子在家和在校的综合表现分析整体状况，与老师共同商讨帮扶孩子的方法。因为父母希望孩子能享受在校的美好学习生活，成为一个身心健康的人，所以不能只关注学习成绩，更要关注孩子的日常心理变化、情感状态等。当孩子出现“开学综合征”时，作为家长一定要寻求到有效方案，切忌把焦虑传递给孩子，那就得不偿失了。

小计划成就大理想

刘金亮（北京市西城区白纸坊小学）：

尽管疫情后的第一个暑假惬意而又绵长，但新学期还是如约而至。开学了，怎样快速进入学习状态呢？今年一个参加中考的学生的经历非常有借鉴意义。

这个男孩四年级时，我成了他的班主任。当时他的成绩尚可，大概中等偏上。后来我发现整个四年级他都在持续进步，这引起了我的注意。通过与他母亲交流，我得知他进步的原因是家长经常和他一起制定各种计划。伴随着他在五年级的继续进步，我请他母亲在家长会上进行了经验介绍。

这次图文并茂的经验分享，让我和其他家长都颇为感慨。原来，他的妈妈和他一起制定了各种大大小小的计划，包括学期计划、月计划、周计划等，这些计划层次分明，方便执行，涵盖了语数英体等很多方面。更令人敬佩的是，这个孩子每次完成计划后，会饶有兴趣地根据制定的标准给予自己恰当的评价和奖惩。在座的家长纷纷表示，这位家长太用心了，这才是教育，这样的孩子不进步都不可能。

男孩子上初中后，他家长经常向我介绍孩子的情况。交流中我得知，他们的计划一直在延续，而且制定计划的主角逐渐从家长变成了孩子。在这种良好措施的加持下，男孩子的成绩从全年级五百多人中的前五十名一路杀到前五、前三，直至今年被北京四中录取。

在此新学年开学之际，建议家长和孩子们静下心，踏踏实实地制定一些具体可行的计划。有了计划，孩子的目标就会更加明确，进步就能更加显著。即使计划一开始并不完美，但我们会在不断总结中日臻完善。也许未来的某一天，我们蓦然回首，会惊奇地发现，今天制定的这些小计划，正是孩子成就大理想的一片片拼图。

复盘假期 尽早顺利度过适应期

潘淑丽（北京市海淀区七一小学）：

又是一年开学季。新学期伊始，学生容易出现情绪低落、焦虑和抵触情绪。以下一些建议，希望能帮助学生和家长应对“开学综合征”，以积极向上的状态开启新的学年：

对于孩子，我想说，新学期新面貌，同学们可以制定目标和学习计划，合理安排学习时间和休息时间。分解任务逐步完成，避免压力过大。建立积极的心态，敢于表达自己的真实情感，看到新学年带来的机会和成长。积累过去的成功经验，创造一个温馨舒适的学习环境。确保学习空间整洁、安静，有足够的光线和必要的学习工具，有助于提高自身的学习效率和专注力，相信自己可以应对新的挑战，在未来的学习、生活中，不断进步健康快乐成长。

同时，我也建议家长，可以结合暑假日常生活，与孩子一起进行假期复盘，让孩子感受假期的充实和快乐。家长要和孩子一起梳理假期学习收获，从而走进孩子的内心，读懂孩子的情绪，帮助孩子养成及时反思、调整情绪的习惯。与孩子进行真诚的对话，引导孩子期待开学生活，畅想开学典礼、同学之间玩耍的场景，称赞孩子穿好校服背起书包的样子。倾听他们的感受和担忧，督促孩子调整生物钟，循序渐进地养成规律饮食增强锻炼的好习惯，给予他们情感上的支持和理解，让他们感到安全和被关注。与孩子一起制定学年的期望和目标，鼓励他们追求个人成长和进步，而不仅仅是成绩的追求。帮助他们设定可行的目标，并提供必要的支持和资源。鼓励孩子积极参与学校和社区的活动，参加课外活动和俱乐部可以帮助他们建立新的友谊和兴趣，增强他们的自信心和归属感。培养良好的生活习惯，帮助孩子养成良好的生活习惯，包括规律的作息时间、均衡的饮食和足够的睡眠，这些习惯有助于提高孩子的身体健康和精神状态。

最重要的是，家长应该给予孩子充分的支持和鼓励，让他们知道他们不是孤单的。与孩子共同度过适应期，并对他们的努力和成就给予肯定和赞赏。

家校同频 帮孩子快速消解“开学综合征”

李颖学（北京小学长阳分校）：

假期结束，开学之初，如何处理好中小学生的“开学综合症”？我想，学校和家庭之间要做好三个配合。

首先，注意孩子心理，合理安排时间。学校在开学两周之内不宜给学生安排过多的课业负担，要适当放慢学习进度，降低学习难度。我不建议学校开学初进行诸如摸底孩子假期学习情况的考试，建议召开家长会或班会，让学校、家长、孩子三方同步，逐渐收心，学习状态趋同启动。家长要提前做好准备工作，逐渐调整孩子的作息时间，帮助孩子慢慢地调整心理状态，收回假期生活中过于松散的心态。比如，和孩子协商，共同制定一个和学校生活接近的作息时间表。

其次，注意孩子节奏，协调家校同频。老师在开学初期要注意观察哪些学生不容易进入状态，调查具体原因，研究解决方法。通过教学方式的调整，使学生在最短的时间内，由入学时的松散状态过渡到紧张活泼的学习生活当中，完成心态的转化。家长在开学初期，重点要关注孩子的专注力程度能否跟上学校的教学节奏，而不是开学伊始，就到处张罗购买什么教辅材料和线上课程，给孩子的学业“加餐”。

最后，注意孩子需求，保持适度社交。假期结束，天南海北到处旅游的小伙伴一下回到学校，孩子们之间一定有很强的社交需求。如果不能给予孩子一定的社交时间和社交空间，那么孩子在学校的课堂纪律、上课的专注力一定会受到影响。所以，学校应该组织主题班会，让孩子适度分享，集体互动，集中快速地满足孩子们的社交需求。而家长在开学前两周的周末，应该主动预留社交时间，至少让孩子每个周末都有半天时间和小伙伴打打球、逛逛街、聚聚会，让孩子们缓慢收心，最终实现逐步进入学习的状态。合理缓冲的时间可以避免孩子的叛逆和对抗情绪。

说到底，“开学综合症”并不可怕，只要家长积极应对，巧妙解决，就一定能帮助孩子平稳度过。