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·1. 随着年龄增长，我们的腿脚必须保持强壮。·2. 我们不应该担心头发变白和皮肤松弛，因为这些是自然的衰老现象。·3. 在长寿的标志中，强壮的腿部肌肉被列为最重要的基础肌肉之一。·4. 如果两周内不运动，腿部肌肉会逐渐虚弱。·5. 即使是年轻人，如果连续两周不活动，腿部肌肉力量也会减弱三分之一。·6. 即使我们进行康复和锻炼，恢复腿部肌肉的力量也需要很长时间。·7. 因此，定期进行运动（如步行）非常重要。·8. 我们的体重仍由腿支撑。·9. 脚是支撑身体的支柱。人体重量的50%由骨头支撑，而骨头的50%则由两条腿支撑。关节和骨头也在腿上。·11. 强壮的骨骼、肌肉和灵活的关节承载着人体最重要的负荷，并帮助我们燃烧能量。·12. 你知道吗？年轻时，我们的大腿有足够的力量抬起一辆小型车。·15. 两条腿拥有人体50%的神经、血管和血液流通，是连接身体的大型循环网络。·17. 当脚和腿部健康时，因此腿部肌肉发达的人，一定会拥有强健的心脏。·19. 随着年龄的增长，大脑和腿部之间的指令传输和准确性会下降，这与年轻人不同。·20. 随着时间的推移，骨骼中的钙质会逐渐流失，导致老年人更容易发生骨折。·21. 老年人的骨胳骨折很容易引发一系列并发症，如脑血栓形成。·22. 你知道吗？15%的老年人一旦大腿骨折后，会在一年内死亡。·23. 锻炼腿部，即使在60岁以后或更大年龄也永远不会太晚。·24. 尽管我们的脚腿会逐渐衰老，但锻炼脚腿是终生的任务。·25. 只有通过加强腿部锻炼才能保持健康。·26. 每天至少步行30~40分钟以上，以确保您的腿部得到足够的锻炼，并确保腿部肌肉保持健康。