1、想要快速的练习好篮球，就必须要坚持训练，先要练习篮球的基本功。

2、运球每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。

【资料图】

3、运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。

4、2、投篮这个训练，可以练习2分区的五个点，每天坚持练习，命中100-200球。

5、 投篮动作解析：两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行；把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧；手指自然分开，贴紧篮球；大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。

6、投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。

7、3、传接球这个需要找人一起训练，练习互相传球，坚持练习半个小时。

8、自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手；接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。

9、4、上篮上篮的练习可以结合投篮一起，在掌握基本上篮动作后，可以坚持练习，做到熟练。

10、（1）从左边篮板，左脚先跨步，再跨右脚，右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。

11、动作要自然，流畅。

12、第三步自然落下。

13、　　（2）从右边篮板，右脚先跨步，再跨左脚，右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。

14、动作要自然，流畅。

15、第三步自然落下。

16、5、标准的姿势,也就是保持正确的手型。

17、正确的姿势是：右手五指张开托球，掌心不触球。

18、手腕与手肘分别成90度， 形成一个不关口的正方形。

19、出手时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉。

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