(资料图)

正常情况下，进行有氧运动时，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，身体脂肪就会被调动起来，为人体提供能量，脂肪供能最高纪录可达总消耗的85%，从而进入最佳减肥阶段。

超过45分钟后，脂肪消耗再次开始减少。

所以每次慢跑大约需要一个小时，至少需要45分钟