1、展开3全部 根据锻炼目的不同，小区健身器材可分为四类：有氧耐力运动器材，如太空漫步器、太极云手、跑步器；2、柔韧性锻炼器材，如上肢牵引器、扭腰器、压腿杠、伸背器；3、增强力量器材，包括腰力锻炼器、蹬力器、多功能上肢锻炼器、腰腿锻炼器、健骑机；4、放松器材，如滚筒、双人腰背按摩器等。

2、扩展资料：老人锻炼一定要量力而行，选择适合自己的器材。

3、尤其是一些患有特殊疾病的老人，要注意运动安全，以免造成损伤。

(相关资料图)

4、太空漫步器：重点防跌倒。

5、太空漫步器阻力小，有的老人因协调性不好，控制不住动作，可能摔倒，还有些老人两腿同时前后摆动，容易失去重心。

6、此外，摆动幅度过大可能引起肌肉拉伤。

7、因此，老人锻炼时要双手握紧扶手，上身挺直，两脚分开站在两个踏板上，双膝略微弯曲，保持身体重心稳定，然后前后自然交替摆动双腿，如同以较大步幅走路。

8、这种漫步器负荷较小，老人还需要结合其他有氧训练手段，才能起到较好的锻炼心肺功能效果。

9、蹬力器：防膝关节劳损。

10、蹬力器主要用来锻炼下肢力量，由于器材角度固定，如果老人锻炼时膝关节屈伸动作不合理、下肢力线不当、锻炼过多，会加重膝关节负担，引起髌骨软化。

11、因此，老人使用蹬力器锻炼时，要注意屈膝角度不宜过大，膝关节对准第二脚趾尖方向，并根据自己的运动能力适度锻炼。

12、健骑机：当心损伤脊柱。

13、健骑机是依靠双手向后拉扶手、双脚向前蹬脚蹬，同时将整个身体尽可能向后伸展，然后恢复到初始位置，以锻炼上下肢和腰背力量，活动全身各部位关节，并增强心肺耐力。

14、这项运动很适合经常伏案、颈肌和腰肌劳损的人。

15、锻炼时，动作要和缓，不要用力过猛，否则可能引起肌肉拉伤或脊柱不适。

16、参考资料来源：人民网-小区健身器，老人挑着用。

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